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經(jīng)期健康>女性健康重在養(yǎng)血
女性健康重在養(yǎng)血
由於女性生理有周期性耗血的特點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)早就指出：「婦女以養(yǎng)血為本。」女性若不善於養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見(jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那麼，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補血呢?
一、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含「造血原料」的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類(lèi)、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛鍊，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
五、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利於身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀(guān)的情緒。
上一篇：腿部排毒的五個(gè)妙招
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女性健康重在養(yǎng)血
由於女性生理有周期性耗血的特點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)早就指出：「婦女以養(yǎng)血為本。」女性若不善於養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見(jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那麼，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補血呢?
一、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含「造血原料」的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類(lèi)、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛鍊，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
五、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利於身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀(guān)的情緒。
一、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含「造血原料」的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類(lèi)、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛鍊，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
五、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利於身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀(guān)的情緒。
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