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經(jīng)期健康>當(dāng)減肥遇上自助餐 百吃不胖小妙招
當(dāng)減肥遇上自助餐 百吃不胖小妙招
自助餐對(duì)於想要減肥的人就不要去吃了，這簡(jiǎn)直就是送羊入虎口。因為約會(huì)、公司重要安排等活動(dòng)，實(shí)在無(wú)法避開(kāi)必須去的話(huà)，ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦以下自助餐減肥法，讓你既能吃能飽又不會(huì)胖!
很多人去吃自助餐，因為為了想要「回本」就會(huì)吃很多。這樣一餐海吃海喝下來(lái)，在自己不加以限制，從鹹酸苦辣吃到冷熱冰涼，還要喝酒飲料，接近2000大卡的熱量就已經(jīng)被你海納了!
儘管你可以控制自己怎麼吃，但是一頓自助餐比平時(shí)一餐的熱量都會(huì)超出不少，自助餐最重要的食材是各類(lèi)炙烤肉扒、蛋糕甜點(diǎn)，你不可能一點(diǎn)都不沾。所以，不去吃就是最佳選擇，而後才是像下面這樣選擇食材。
海鮮VS水果
自助餐減肥瘦身小貼士：蝦、魚類(lèi)是必定要吃的，它們是既新鮮又「回本」的美味食材，含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂，雖說(shuō)熱量不低，相對(duì)其他食材起碼對(duì)減肥有好處、對(duì)健康也沒有負(fù)擔(dān)。
吃自助餐必然會(huì)要大魚大肉，如此高含量的蛋白質(zhì)攝入，搭配水果更有助消化，獼猴桃和菠蘿含有很高的蛋白分解酶，能夠促進(jìn)腸胃消化蛋白質(zhì)的吸收速度，有助於消除腸胃消化不良。
在家裡有時(shí)候自己也有做牛排和烤魚等，搭配食用一些類(lèi)似獼猴桃或者菠蘿的水果，讓魚肉風(fēng)味更佳，既能更好地吸收蛋白質(zhì)還可以減少脂肪的吸收。
麵食VS水果醋
西式或意式餐廳的主食一般以義大利麵、披薩、麵包類(lèi)的麵食為主，最佳減肥搭配是稀釋的水果醋，在一杯溫水中加入2勺水果醋，餐前喝或者佐餐，喝醋開(kāi)胃的情況不用擔(dān)憂，自助餐減肥瘦身必備殺器就是稀釋的水果醋!
選擇濃度較低的水果醋，500ml的水加2小勺衝兌開(kāi)，既不不傷胃，也能保證果醋在腸胃裡可以改變消化酶，吸收較少熱量。果醋還會(huì)阻礙澱粉吸收，能很好的降低血糖和抑制胰島素的分泌，減少脂肪的吸收形成。
多喝水!少碰果汁汽水!
水進(jìn)入胃裡可以稀釋消化道裡面的一些酵素，改善腸胃的PH值，降低吸收率，增加飽腹感。不管你再怎麼吃，吸收的量都會(huì)變少。市面上大多數(shù)減肥方法都會(huì)推薦餐前喝水。
吃自助餐必須先喝一杯水，或者稀釋的水果醋、無(wú)糖的豆漿。不建議喝濃醋，空腹時(shí)喝濃醋會(huì)刺激傷害腸胃，而且濃的水果醋含有很高的熱量，果汁和汽水的糖分太高且沒有營(yíng)養(yǎng)，還是少喝為妙!
上一篇：巧喝下午茶 既能享受..
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當(dāng)減肥遇上自助餐 百吃不胖小妙招
自助餐對(duì)於想要減肥的人就不要去吃了，這簡(jiǎn)直就是送羊入虎口。因為約會(huì)、公司重要安排等活動(dòng)，實(shí)在無(wú)法避開(kāi)必須去的話(huà)，ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦以下自助餐減肥法，讓你既能吃能飽又不會(huì)胖!
很多人去吃自助餐，因為為了想要「回本」就會(huì)吃很多。這樣一餐海吃海喝下來(lái)，在自己不加以限制，從鹹酸苦辣吃到冷熱冰涼，還要喝酒飲料，接近2000大卡的熱量就已經(jīng)被你海納了!
儘管你可以控制自己怎麼吃，但是一頓自助餐比平時(shí)一餐的熱量都會(huì)超出不少，自助餐最重要的食材是各類(lèi)炙烤肉扒、蛋糕甜點(diǎn)，你不可能一點(diǎn)都不沾。所以，不去吃就是最佳選擇，而後才是像下面這樣選擇食材。
海鮮VS水果
自助餐減肥瘦身小貼士：蝦、魚類(lèi)是必定要吃的，它們是既新鮮又「回本」的美味食材，含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂，雖說(shuō)熱量不低，相對(duì)其他食材起碼對(duì)減肥有好處、對(duì)健康也沒有負(fù)擔(dān)。
吃自助餐必然會(huì)要大魚大肉，如此高含量的蛋白質(zhì)攝入，搭配水果更有助消化，獼猴桃和菠蘿含有很高的蛋白分解酶，能夠促進(jìn)腸胃消化蛋白質(zhì)的吸收速度，有助於消除腸胃消化不良。
在家裡有時(shí)候自己也有做牛排和烤魚等，搭配食用一些類(lèi)似獼猴桃或者菠蘿的水果，讓魚肉風(fēng)味更佳，既能更好地吸收蛋白質(zhì)還可以減少脂肪的吸收。
麵食VS水果醋
西式或意式餐廳的主食一般以義大利麵、披薩、麵包類(lèi)的麵食為主，最佳減肥搭配是稀釋的水果醋，在一杯溫水中加入2勺水果醋，餐前喝或者佐餐，喝醋開(kāi)胃的情況不用擔(dān)憂，自助餐減肥瘦身必備殺器就是稀釋的水果醋!
選擇濃度較低的水果醋，500ml的水加2小勺衝兌開(kāi)，既不不傷胃，也能保證果醋在腸胃裡可以改變消化酶，吸收較少熱量。果醋還會(huì)阻礙澱粉吸收，能很好的降低血糖和抑制胰島素的分泌，減少脂肪的吸收形成。
多喝水!少碰果汁汽水!
水進(jìn)入胃裡可以稀釋消化道裡面的一些酵素，改善腸胃的PH值，降低吸收率，增加飽腹感。不管你再怎麼吃，吸收的量都會(huì)變少。市面上大多數(shù)減肥方法都會(huì)推薦餐前喝水。
吃自助餐必須先喝一杯水，或者稀釋的水果醋、無(wú)糖的豆漿。不建議喝濃醋，空腹時(shí)喝濃醋會(huì)刺激傷害腸胃，而且濃的水果醋含有很高的熱量，果汁和汽水的糖分太高且沒有營(yíng)養(yǎng)，還是少喝為妙!
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