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經(jīng)期健康>生理期吃出健康好膚色
生理期吃出健康好膚色
月經(jīng)期間在排出經(jīng)血的同時(shí)除了會(huì)丟失血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)一併排出身體裡的毒素，這是一個(gè)很精妙的生理調(diào)整過(guò)程。如果能夠在經(jīng)期調(diào)整飲食，幫助身體補充營(yíng)養(yǎng)，排出毒素，由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)，皮膚也會(huì)更加白皙有光澤。
多喝溫熱水
經(jīng)期多喝溫熱的水，可以讓血管舒張，幫助經(jīng)血順利的排出。紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、枸杞、玫瑰花等都有活血化瘀、美容養(yǎng)顏的作用，我們可以自備這些食材，做一些像桂圓紅棗茶、紅糖姜水、玫瑰花茶的熱飲，在生理期間代替白開(kāi)水飲用，茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)幫助汙血代謝，排出毒素，從而減少色素在皮膚上的沉澱，改善皮膚暗沉和色斑問(wèn)題。
多吃溫補的食物
日常飲食中一些溫補的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，促進(jìn)經(jīng)血順利排出，保證行經(jīng)通暢，起到益膚美容的作用。常見(jiàn)「經(jīng)水之行」的食物有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。
多吃潤(rùn)腸通便的食物
月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便乾結(jié)不通，阻塞在腸道，從而引起盆腔及下半身充血，讓體內(nèi)的毒素難以排出體外，久而久之部分毒素會(huì)成為皮膚的色素沉澱。因此，經(jīng)期，有必要吃一些潤(rùn)腸通便的食物，這類(lèi)食物有新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁等等。
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生理期吃出健康好膚色
月經(jīng)期間在排出經(jīng)血的同時(shí)除了會(huì)丟失血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)一併排出身體裡的毒素，這是一個(gè)很精妙的生理調(diào)整過(guò)程。如果能夠在經(jīng)期調(diào)整飲食，幫助身體補充營(yíng)養(yǎng)，排出毒素，由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)，皮膚也會(huì)更加白皙有光澤。
多喝溫熱水
經(jīng)期多喝溫熱的水，可以讓血管舒張，幫助經(jīng)血順利的排出。紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、枸杞、玫瑰花等都有活血化瘀、美容養(yǎng)顏的作用，我們可以自備這些食材，做一些像桂圓紅棗茶、紅糖姜水、玫瑰花茶的熱飲，在生理期間代替白開(kāi)水飲用，茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)幫助汙血代謝，排出毒素，從而減少色素在皮膚上的沉澱，改善皮膚暗沉和色斑問(wèn)題。
多吃溫補的食物
日常飲食中一些溫補的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，促進(jìn)經(jīng)血順利排出，保證行經(jīng)通暢，起到益膚美容的作用。常見(jiàn)「經(jīng)水之行」的食物有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。
多吃潤(rùn)腸通便的食物
月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便乾結(jié)不通，阻塞在腸道，從而引起盆腔及下半身充血，讓體內(nèi)的毒素難以排出體外，久而久之部分毒素會(huì)成為皮膚的色素沉澱。因此，經(jīng)期，有必要吃一些潤(rùn)腸通便的食物，這類(lèi)食物有新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁等等。
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