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經(jīng)期健康>ABC護(hù)理專(zhuān)家的緩解痛經(jīng)妙招
ABC護(hù)理專(zhuān)家的緩解痛經(jīng)妙招
由於月經(jīng)不調(diào)引起的痛經(jīng)，在醫(yī)學(xué)角度來(lái)講並不屬於疾病，但是疼痛起來(lái)，對(duì)女性朋友的工作及生活都有不小的影響，在這裡ABC護(hù)理專(zhuān)家將教你五招，讓你從源頭解決經(jīng)痛問(wèn)題，即使在每個(gè)月的那幾天，也能輕鬆工作、愉快生活。
第一招、經(jīng)期可以適當(dāng)增加體內(nèi)雌激素
處於經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：可以利用天然食物中所含有的成份對(duì)體內(nèi)流失的激素進(jìn)行補充，可以通過(guò)口服蜂蜜或者養(yǎng)成喝豆漿的好習(xí)慣，這樣不僅可以增加體內(nèi)激素含量減緩痛經(jīng)，還有美容、排毒的功效。
第二招、保持消化通暢可減少經(jīng)痛
由於便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，會(huì)刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)症狀。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：經(jīng)期前後要注意飲食，飲食以清淡易消化為宜。除了飲食清淡以外，便密很多情況下也是由於不好的生活習(xí)慣造成的，建議可以多喝水，並養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，不要在排便的時(shí)候看書(shū)和玩手機(jī)。
第三招、促進(jìn)血液循環(huán)
疼痛導(dǎo )致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)，也是造成痛經(jīng)的一個(gè)原因。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：加熱身體促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)可有助於減少經(jīng)痛，平時(shí)可用泡澡的方法，促進(jìn)身內(nèi)血循環(huán)，在特殊時(shí)期雖然不宜泡澡，但也可以通過(guò)泡腳的方式達(dá)到目的，略高於體溫的熱水，可促進(jìn)精神放鬆及加速體內(nèi)血液循環(huán)。
第四招、放鬆心情可降低大腦對(duì)經(jīng)痛的感知度
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正，尤其是一些相當(dāng)焦慮、緊張的情緒更會(huì)造成大腦對(duì)痛楚的誇張，從而加強(qiáng)對(duì)痛經(jīng)的感受程度。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：經(jīng)期更要注意情緒管理，放鬆心情，不要過(guò)分關(guān)注痛經(jīng)。可以約上三五個(gè)知已吃一頓開(kāi)心的大餐，分享一下彼此的心情，或是看上一部喜歡的電影，減少由於經(jīng)痛帶來(lái)的緊張及不安情緒，將注意力轉(zhuǎn)移，這對(duì)減輕痛經(jīng)也是非常有好處的。
第五招、讓不暢經(jīng)血順利排出
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：很多女性在經(jīng)期都會(huì)變得特別懶，經(jīng)常一個(gè)姿式不動(dòng)，這其實(shí)是造成經(jīng)血堵在一處，不能順利排出的很大一部分原因，建議可以在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，經(jīng)常上上廁所，也能促進(jìn)淤血排出。
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ABC護(hù)理專(zhuān)家的緩解痛經(jīng)妙招
由於月經(jīng)不調(diào)引起的痛經(jīng)，在醫(yī)學(xué)角度來(lái)講並不屬於疾病，但是疼痛起來(lái)，對(duì)女性朋友的工作及生活都有不小的影響，在這裡ABC護(hù)理專(zhuān)家將教你五招，讓你從源頭解決經(jīng)痛問(wèn)題，即使在每個(gè)月的那幾天，也能輕鬆工作、愉快生活。
第一招、經(jīng)期可以適當(dāng)增加體內(nèi)雌激素
處於經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：可以利用天然食物中所含有的成份對(duì)體內(nèi)流失的激素進(jìn)行補充，可以通過(guò)口服蜂蜜或者養(yǎng)成喝豆漿的好習(xí)慣，這樣不僅可以增加體內(nèi)激素含量減緩痛經(jīng)，還有美容、排毒的功效。
第二招、保持消化通暢可減少經(jīng)痛
由於便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，會(huì)刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)症狀。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：經(jīng)期前後要注意飲食，飲食以清淡易消化為宜。除了飲食清淡以外，便密很多情況下也是由於不好的生活習(xí)慣造成的，建議可以多喝水，並養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，不要在排便的時(shí)候看書(shū)和玩手機(jī)。
第三招、促進(jìn)血液循環(huán)
疼痛導(dǎo )致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)，也是造成痛經(jīng)的一個(gè)原因。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：加熱身體促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)可有助於減少經(jīng)痛，平時(shí)可用泡澡的方法，促進(jìn)身內(nèi)血循環(huán)，在特殊時(shí)期雖然不宜泡澡，但也可以通過(guò)泡腳的方式達(dá)到目的，略高於體溫的熱水，可促進(jìn)精神放鬆及加速體內(nèi)血液循環(huán)。
第四招、放鬆心情可降低大腦對(duì)經(jīng)痛的感知度
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正，尤其是一些相當(dāng)焦慮、緊張的情緒更會(huì)造成大腦對(duì)痛楚的誇張，從而加強(qiáng)對(duì)痛經(jīng)的感受程度。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：經(jīng)期更要注意情緒管理，放鬆心情，不要過(guò)分關(guān)注痛經(jīng)。可以約上三五個(gè)知已吃一頓開(kāi)心的大餐，分享一下彼此的心情，或是看上一部喜歡的電影，減少由於經(jīng)痛帶來(lái)的緊張及不安情緒，將注意力轉(zhuǎn)移，這對(duì)減輕痛經(jīng)也是非常有好處的。
第五招、讓不暢經(jīng)血順利排出
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議：很多女性在經(jīng)期都會(huì)變得特別懶，經(jīng)常一個(gè)姿式不動(dòng)，這其實(shí)是造成經(jīng)血堵在一處，不能順利排出的很大一部分原因，建議可以在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，經(jīng)常上上廁所，也能促進(jìn)淤血排出。
