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經(jīng)期健康>失眠女性如何改善睡眠質(zhì)量
失眠女性如何改善睡眠質(zhì)量
生活繁忙，人們精神緊張，很多女性朋友都有失眠多夢症狀。失眠雖多，但究其原因卻不盡相同，有人覺得失眠無(wú)需治療，但是精神科專(zhuān)家卻告誡女性朋友，女人身體靠養(yǎng)，睡眠對(duì)於女人來(lái)說(shuō)很重要，出現(xiàn)失眠症狀應(yīng)該儘快治療，恢復良好的睡眠，以免失眠造成自己的容顏與美麗丟分。
1、不要去擔(dān)心睡眠不足：
很多失眠的女性朋友都在糾結(jié)一個(gè)問(wèn)題，那就是能夠睡多長(zhǎng)的時(shí)間？這種焦慮是不可取的，只會(huì)使得自己越來(lái)越心浮氣躁，形成失眠的不良循環(huán)，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為 「意識性失眠」，失眠的女性朋友首先應(yīng)該放鬆心情，靜觀(guān)其變，能夠睡多久就睡多久。
2、只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺：
很多人失眠是因為睡眠不規(guī)律。平時(shí)不要貪圖睡覺，多運(yùn)動(dòng)，在下午或傍晚多運(yùn)動(dòng)，使身體疲憊，晚上躺在床上才更容易入眠。
3、不要強(qiáng)迫自己入睡：
不要強(qiáng)迫自己入睡，躺在床上睡不著。可以進(jìn)行自我緩解，放鬆，不要一直想著「我要睡覺，我要睡覺」，可以試著聽聽輕緩的音樂，或者想想一天的事情，慢慢告訴自己忙了一天了，很累了，我馬上就要睡著了，自我暗示往往可以奏效。
4、不要老去看鬧鐘：
睡不著的時(shí)候是不是老想看時(shí)間，看還有多久就天明了。不要這麼想，這樣只會(huì)讓你更焦慮。老是去想時(shí)間，想看看躺下多長(zhǎng)時(shí)間了，還能睡多長(zhǎng)時(shí)間，那樣就很難入睡了。
5、睡覺前先暖身：
睡覺前泡個(gè)熱水澡，會(huì)更容易入睡。女性朋友睡前可以洗個(gè)熱水澡放鬆身體，即使沒時(shí)間也要燙燙腳，這樣更容易入睡。
失眠女性在經(jīng)期似乎會(huì)更加難以入睡，選擇一款讓你安心的衛(wèi)生巾吧。ABC衛(wèi)生巾親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔款，獨(dú)有的KMS健康護(hù)理配方，專(zhuān)為敏感肌膚而設(shè)，清爽涼快，有舒緩經(jīng)期悶溼等不適，其天然花香有效中和月經(jīng)、白帶異味。特有親柔立圍防漏側邊，更有效阻擋經(jīng)血，防止側漏，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的夜漏防護(hù)堤，無(wú)縫貼身，攔截後漏，甜睡一整夜。
有了ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾的周全保護(hù)，減少月經(jīng)帶來(lái)的種種煩惱，讓你經(jīng)期也能安心入睡。
下一篇：夏季旅遊 正確喝水..
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失眠女性如何改善睡眠質(zhì)量
生活繁忙，人們精神緊張，很多女性朋友都有失眠多夢症狀。失眠雖多，但究其原因卻不盡相同，有人覺得失眠無(wú)需治療，但是精神科專(zhuān)家卻告誡女性朋友，女人身體靠養(yǎng)，睡眠對(duì)於女人來(lái)說(shuō)很重要，出現(xiàn)失眠症狀應(yīng)該儘快治療，恢復良好的睡眠，以免失眠造成自己的容顏與美麗丟分。
1、不要去擔(dān)心睡眠不足：
很多失眠的女性朋友都在糾結(jié)一個(gè)問(wèn)題，那就是能夠睡多長(zhǎng)的時(shí)間？這種焦慮是不可取的，只會(huì)使得自己越來(lái)越心浮氣躁，形成失眠的不良循環(huán)，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為 「意識性失眠」，失眠的女性朋友首先應(yīng)該放鬆心情，靜觀(guān)其變，能夠睡多久就睡多久。
2、只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺：
很多人失眠是因為睡眠不規(guī)律。平時(shí)不要貪圖睡覺，多運(yùn)動(dòng)，在下午或傍晚多運(yùn)動(dòng)，使身體疲憊，晚上躺在床上才更容易入眠。
3、不要強(qiáng)迫自己入睡：
不要強(qiáng)迫自己入睡，躺在床上睡不著。可以進(jìn)行自我緩解，放鬆，不要一直想著「我要睡覺，我要睡覺」，可以試著聽聽輕緩的音樂，或者想想一天的事情，慢慢告訴自己忙了一天了，很累了，我馬上就要睡著了，自我暗示往往可以奏效。
4、不要老去看鬧鐘：
睡不著的時(shí)候是不是老想看時(shí)間，看還有多久就天明了。不要這麼想，這樣只會(huì)讓你更焦慮。老是去想時(shí)間，想看看躺下多長(zhǎng)時(shí)間了，還能睡多長(zhǎng)時(shí)間，那樣就很難入睡了。
5、睡覺前先暖身：
睡覺前泡個(gè)熱水澡，會(huì)更容易入睡。女性朋友睡前可以洗個(gè)熱水澡放鬆身體，即使沒時(shí)間也要燙燙腳，這樣更容易入睡。
失眠女性在經(jīng)期似乎會(huì)更加難以入睡，選擇一款讓你安心的衛(wèi)生巾吧。ABC衛(wèi)生巾親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔款，獨(dú)有的KMS健康護(hù)理配方，專(zhuān)為敏感肌膚而設(shè)，清爽涼快，有舒緩經(jīng)期悶溼等不適，其天然花香有效中和月經(jīng)、白帶異味。特有親柔立圍防漏側邊，更有效阻擋經(jīng)血，防止側漏，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的夜漏防護(hù)堤，無(wú)縫貼身，攔截後漏，甜睡一整夜。
有了ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾的周全保護(hù)，減少月經(jīng)帶來(lái)的種種煩惱，讓你經(jīng)期也能安心入睡。
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