8種緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法
發(fā)布時(shí)間：2017-03-24
相信經(jīng)歷過(guò)的女性朋友們都會(huì)知道，痛經(jīng)是一件非常難受的事情!不遇到還好，倘若還遇上痛經(jīng)真的是難以忍受。那麼如何調(diào)理痛經(jīng)，相信女性朋友們都會(huì)想知道。現(xiàn)在你們調(diào)理痛經(jīng)的方法真的有療效嗎?今天ABC健康護(hù)理專(zhuān)家介紹8個(gè)非常簡(jiǎn)單緩解痛經(jīng)的方法給你們。
飲食均衡
飛飛建議："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)鹹的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
服用維他命
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家建議，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之後，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯後)。
補充礦物質(zhì)
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家建議鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩(liǎng)側伸直；保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
